In Conflict met je partner? Ontdek vanuit de Tantra leefwijze hoe je dichterbij elkaar kunt komen

Conflicten in een relatie zijn onvermijdelijk — maar wat als je ze kunt gebruiken om juist dichter bij elkaar te komen? Bij Connected Hearts geloven we dat elk conflict met je partner een uitnodiging is tot groei. In plaats van meteen in de aanval te gaan of weg te lopen, nodigt Tantra je uit om te zijn met wat er op dat moment leeft. Pak het eens een keer wat anders aan dan wat je gewend bent: Waarom niet?

🧭 Een stapje dieper kijken

Vraag jezelf eens af:

Welke emotie ligt aan de basis van dit conflict? Is het woede, verdriet, frustratie?
Wordt dit écht veroorzaakt door de ander, of raakt het iets ouds in mij? Denk aan tekorten uit je verleden — opvoeding, school, eerdere relaties.

✨ Tip: Neem de tijd om dit eerst voor jezelf te onderzoeken voordat je het bespreekt met je partner.

💬 Communiceer met open hart

Wanneer je jezelf beter begrijpt, kun je vanuit verbinding communiceren.

Oefening 1

Een handige methode is NAW (Noden, Angsten en Wensen uitspreken). Je doet dit ieder, met een korte pauze ertussenin.

Nodig: Wat heb je op dit moment nodig, waardoor je anders pijn blijft ervaren?
Angst: Waar ben je bang voor, of dit nu 'echt' is of veroorzaakt wordt door triggers?
Wens: Wat zou je graag anders zien, waar kijk je naar uit?

Luister naar elkaar zonder te reageren op de inhoud die gedeeld wordt. We weten dat dit moeilijk is:-) Voor meer uitleg en een demo, kijk hieronder:

NAW - uitleg

NAW - demo

Oefening 2

Je kunt eventueel op een vlottere manier deze 3 onderdelen mengen, door een moeilijk moment aan te kaarten en een positieve draai er aan te geven, door te eindigen met hoe je het graag anders hebt de volgende keer. Je kunt meerdere opties meegeven waaruit je partner kan kiezen. Een simpel voorbeeld met in dit geval één meegegeven optie:

"Ik merk dat ik bang ben als je boos wordt. Het herinnert me aan vroeger. Ik zou het fijn vinden als je de volgende keer even wegwandelt, terugkomt en me laat weten dat het niet aan mij ligt."

Probeer als partners zoveel mogelijk te luisteren naar elkaar, begrip op te brengen vanuit de situatie die er is en commitment te voelen, om dit een paar weken toe te passen en te kijken of er groei kan ontstaan hierdoor.

🎯 Verbinden door spel: Het 3-Minutenspel (www.bettymartin.org)

Na het gesprek kun je elkaar weer fysiek opzoeken. Probeer dit eens:

Zet een timer op 3 minuten (of verleng naar 10 minuten als je meer tijd hebt).
Blijf met je aandacht in je lichaam en vul niets in voor de ander.
Doorloop het spel dat je terug vindt in ons 'Sacred Intimacy' E-Book (ofwel de dynamiek 'Geven & Ontvangen' ofwel 'Nemen & Toestaan'). De demo's geven we mee in de video's hieronder:

Video Demo 'Geven & Ontvangen'

Video Demo 'Nemen & Toestaan'

Rond daarna eventueel af door een liedje op te zetten, dans samen, maak oogcontact en voel hoe de spanning wegsmelt. 💃🕺

👫 Wil je meer persoonlijke begeleiding? Ervaar je conflict met je partner?

In onze groepstraject 'Sacred Intimacy' leer je dit en meer met demo’s en oefentijd. De nieuwe 3-delige reeks start al op zaterdagnamiddag 3 mei '25 (de overige data zijn zo 11 mei en za 14 juni).