In een druk leven verliezen we soms de diepe verbinding met onze partner uit het oog. Het kan voelen alsof de aantrekkingskracht die ooit zo sterk was, een beetje vervaagd is. Maar het mooie is dat het vonkje altijd opnieuw kan worden aangewakkerd, dankzij waardevolle Tantra oefeningen voor koppels!
In deze blog delen we een aantal tantrische oefeningen voor koppels die je samen met je partner kunt doen om weer dichter bij elkaar te komen. Door onderstaande tantrische tips toe te passen, kun je de intimiteit en aantrekkingskracht tussen jullie vernieuwen. Deze oefeningen helpen om bewust tijd met elkaar door te brengen, waardoor je elkaar weer op een diepere manier leert kennen en de liefde weer voelt opbloeien.
DEEL 1- De tips (download het Sacred Intimacy boekje voor meer uitleg)
Dans sensueel op je favoriete nummer op bijvoorbeeld Spotify of Youtube. Begin beiden met een arm en breid de bewegingen uit met jullie hele lichaam.
Worstel op gekke muziek en spreek af waar de begrenzing is van het speelveld.
Blinddoek en begeleid je partner aan de schouders. Wandel rond. Daarna laat je je partner los en je volgen door dierengeluiden te maken. Daarna laat je je partner dansen op de veranderende geluiden. De controle loslaten & durven volgen staan centraal.
Leg elkaars handen op het bekken, buik & hart, terwijl je op elkaars schoot zit (in de Yab Yum positie). Je kunt deze oefening uitbreiden door te gaan wiegen.
Vraag je partner hoe het gaat, wat zijn/haar/x high of low is van dit moment. Vraag daarna wat hij/zij/x wil dat je weet en wat liever niet. Dit kan een begin zijn voor een authentiek gesprek, dat intimiteit (kunnen openen naar elkaar) bevordert. Als er geen zin is in vrijen, kan dit vaak een oefening zijn om eerst meer verbinding te maken.
Voedt je partner met hapjes terwijl hij geblinddoekt ligt op de grond.. Zorg eventueel voor een klankschaal of ander instrument, een veertje of een korte massage. Verras elkaar. Kijk of je kunt geven zonder iets terug te verwachten.
Samentijd is belangrijk: doe een gsm-vrije avond. Hierdoor laat je je partner zien dat je je aandacht op hem/haar/x wilt richten. Deze focus zorgt voor meer connectie en energiedoorstroming.
Bekijk samen het verschil tussen je zin willen krijgen en in afstemming (met een overeenkomst, zoals bij de oefening op pagina 8 & 9) de avond invullen. Of is er een mogelijkheid om je zin te krijgen met de toestemming van je partner? Kun je dit beiden aan elkaar geven op een avond of wissel je per avond af?
Stel je voor hoe het zou zijn om elkaar voor het eerst te ontmoeten in een andere setting. Jullie krijgen de kans om andere vragen te stellen, vanuit de positie waarin jullie nu zitten. De setting kan bijvoorbeeld zijn op een feestje van gezamenlijke vrienden. Zou je even apart gaan zitten of in de tuin een wandelingetje maken? Is er al handcontact of een zoen?
Deze oefening maakt het mogelijk om weer kriebels voor elkaar te voelen.
Ga schreeuwen naar elkaar of gekke klanken maken. Je kunt elkaar aanvullen, nabootsen of gewoon in het wilde weg apenstreken uithalen. In deze oefening komen de 3 sleutels voor Tantrisch verbinden voor: ademhaling, geluid en beweging. Je kunt deze 3 sleutels ook toepassen tijdens het vrijen, zonder te schreeuwen uiteraard :-) Hierdoor komt meer plezier, verbinding, doorstroming en bewustzijn vrij. Jullie voelen je levendiger, waardoor de eerdergenoemde Ki/Kundalini/Levensenergie weer gaat stromen.
Doe per 3 ademhalingen een compliment terwijl je tegenover elkaar of in Yab Yum zit.
Belangrijk bij al het bovenstaande: heb zo min mogelijk verwachtingen van jezelf, je (oefen)partner of van de avond. Hoe minder verwachtingen er zijn hoe meer je je kunt openen voor wat er wil ontstaan. Tantra houdt in dat je open leert staan voor zowel de hoogtes als de laagtes of de tussenin momenten. Alles draagt bij aan weer een nieuw moment te kunnen beleven. Stilvallen bestaat in principe niet.
DEEL 2 - Invullijst voor een Tantrisch ritueel tijdens een date night
(of op een ander dagmoment)
- Ik voel me: 

- De plaatsen in mijn lichaam die ik het duidelijkst voel zijn en ik ervaar ze als: 

- Wat wil ik wel? Wat wil ik zeker NIET? 

- Aan het einde van deze avond wil ik zo voelen: 

- Mijn intentie is: 

- Welke technieken en accessoires mogen mee doen? 

- Ademhaling - traag/snel, diep/oppervlakkig, met/zonder geluid: 

- Seksuele energie welkom, zo ja op welke plaatsen aanraking?: 

- Type massage aanrakingen: 

- Visualisaties/fantasieën/rollenspelen die ingezet kunnen worden, zijn: 

- Sensaties die ik wil voelen zijn: 

- Dit zijn de veiligheidsafspraken of codes: 

- De tijdsduur van de ritueel tijd is: 

Het versterken van jullie band hoeft niet ingewikkeld te zijn, maar vraagt wel om bewustzijn en toewijding.
Naast ons gratis te downloaden boekje met waardevolle inzichten, vind je ook een handige weekplanner.
Deze weekplanner helpt je om momenten van verbinding echt in te plannen in jullie dagelijkse leven. Op die manier maak je het eenvoudiger om je aan jullie intentie te houden en ervoor te zorgen dat je regelmatig de tijd neemt om elkaar opnieuw te ontmoeten, zowel fysiek als emotioneel.
Wil je hier nog dieper in duiken? Dan nodigen we je graag uit om ons Sacred Intimacy Retreat of ons Sacred Intimacy Groepstraject te ontdekken. Je bent van harte welkom om je door ons te laten begeleiden op deze mooie reis naar meer liefde en intimiteit. Alles gebeurt in een strikt veilige bedding, met kleding aan. Ook al zit je in een groepsetting, je kunt echter met je partner duiken in een traject voor jullie twee, gedragen door de veilige warme setting die we creëren.
Warme groet van Gert en Elise
Comments